co na redukcji

[...] efekty, dlatego właśnie zawsze zaleca się żeby redukcję zaczynać w okolicy teoretycznego zera, bo uciąć kalorie zawsze się zdąży. Co do posiłków to nie ma to znaczenia, już dawno obalono mit co do dużej ilości posiłków a mniejszych, a wręcz zalecenia są odwrotne na redukcji, żeby mniej posiłków było, ponieważ będzie mniej skoków insuliny we krwi

w podwieszonych tematach jest napisane jasno, że na redukcji nawet 6 treningów w tygodniu, czyli tak jak mam. Również mówię, że wiosną będę biegał i wtedy mogę pomyśleć o tych ciekawych rzeczach, które znalazłem w linku... Chłopie. Sugeruj się dalej nieaktualną metodyką treningową. 3 MOCNE treningi na siłowni i dieta - to wszystko co potrzeba. [...]

co do jedzenia to jesli nie miałeś diety (rozpisanej) a jadleś zdrowo to postaraj sie jesc jeszcze zdrowiej wiem co to prawdziwa dieta i nie wszyscy wytrwaja ja na redukcji ostatniej dalem rade 2 tygodnie ale to wina pracy bo ludzie non stop cos jedli pizze kebaby salatki zalane sosami itp ale teraz dopielem wszystko i tobi9e tez proponuje malymi [...]

aras miales kontakt z oxa ? myslisz ze tam oxa siedzi ?? ja bralem oxe w zyciu tylko raz co czulem to napiecie meisni non stop , ciemny mocz i troche mnie nerki pobolewaly nie wiem czy od tego ale na redukcji bylem szedl prop i pmp do tego duzo bialka mialem w diecie . Wina natomiast nigdy i nie wiem czy pzonam roznice

[...] 2) piszecie ze po treningu powinienem zjesc ww zlozone. Ja z kolei czytalem ze ostatni posilek powinien byc CZYSTO bialkowy. No i jak to pogodzic? mi glownie zalezy na redukcji wiec... czysto bialkowy czy nie? 3) po treningu radzicie wszamac czekolade, slodyczne, glukoze itd... ja natomiast nie bardzo chce jesc takie rzeczy bo po nich zeby [...]

[...] 2) piszecie ze po treningu powinienem zjesc ww zlozone. Ja z kolei czytalem ze ostatni posilek powinien byc CZYSTO bialkowy. No i jak to pogodzic? mi glownie zalezy na redukcji wiec... czysto bialkowy czy nie?/organizm musi uzupelnic glikogen, jak nie dostarczysz mu wegli, to i tak wezmie je sobie z bialka w procesie glukoneogenezy 3) po [...]

[...] nie muszą być proste jeżeli to redukcja, ale choć trochę złożonych. Na temat reszty nie chce mi się pisać, bo w zasadzie całość masz źle. Nie powinieneś jadać bananów na redukcji, a już zupełnie nie wiem co on Ci daje przed basenem. Z rana powinieneś zjeść choć trochę białka. Rozumiem, że nie możesz pływać z pełnym brzuchem, ale wypij choć [...]

titti no własnie co z tymi kcal i mam takie pytanie (może głupie) można jeść kurcz ze skora na redukcji ?

Kiedyś słyszałem od jednego z kulturystów, że coś takiego robił, że 6 dni na mięsie, a siódmy na węglowodanach, ale to na redukcji przez około 5 tygodni. Non stop tak nie można, bo się przekręcisz. Tylko, że przez 6 dni ćwiczysz i wypalasz do zera glikogen, a siódmego ładujesz i nie wolno w ogóle ćwiczyć, żeby się naładować. Szczerze [...]

no ta , na redukcji pokazywanie co się popija wieczorem 8-) Jack Daniels.

elite - na redukcji ok.wtedy i poczułbym bcaa,hmb itp.ale teraz naprawde nie wiem jak ocenic dzialanie glutaminy bo nie wiem na co patrzec

Coś z dziś: /SFD/2017/10/25/46f961e1141742c3a0d6eb932018bf5f.jpg Aga ten syrop klonowy jest pycha! :-D Co do redukcji to miałem inny plan, bardziej myślałem właśnie pobycie na niej jeszcze te dwa/trzy tygodnie i jej zakończenie. Później bilans zerowy i przejście na masę. Poziom tkanki tłuszczowej już nie jest taki nadmierny, aczkolwiek jeszcze [...]

[...] o tym serku zółtym.. samym plastekiem wyczerpujesz prawie całodniowe zapotrzebowanie...,juz Ci podawałam ile on ich ma, jest super, sama czasami sie skusze ale nie na redukcji... co do tuny ja zostawiam sobie go całego na wieczor po co go mieszac z ww i T a ser lub filet to zawiera..a pisałas ze starasz sie nie mieszac.. To w sumie nie [...]

Tak , idąc w kierunku redukcji jesteś na ujemnym bilansie kcal. Kreatyna na redukcji ma sens - działa jak antykatabolik, a także utrzymuje tą siłę na treningu , przez co motywacja nie spada i się nie zniechęcamy

dzięki, jeszcze pytanko ww mogę zastępować tłuszczami póki co ? bo na redukcji miałem tak ki rozkłąd BWT. DT B-142G W-300G T-84G DNT B-124G W-175G T-60G

[...] na początku zrezygnować z nabiału? To będzie dla mnie dość ciężkie, bo lubię jogurty, kefiry itp. Zawsze bardziej ciągnęło mnie to takich rzeczy niż do mięsa. A widzę że na redukcji to głównie mięso... Co do zdjęć to zrobię jak tylko będę miała okazje. Teraz mieszkam na stancji w pokoju z koleżanką i nie mam za bardzo jak. Muszę przejrzeć [...]

Z produktów wywaliłbym serki wiejskie, zalane są śmietana,która będzie Ci się odkładać niekorzystnie,jak napisałeś jesteś na redukcji,tylko patrząc po zdjęciu raczej nie masz w czym rzeźbić,a jakoś nie jesteś ulany. Na twoim miejscu,jeśli bierzesz się poważnie za ćwiczenie wszedłbym na budowanie masy ciała. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] sporo tłuszczu dlatego ciągle mogę coś zredukować (teraz ważę 75kg, wzrost 180cm). Trudno mi teraz przeanalizować dietę bo już dokładnie nie pamiętam co i ile jadłem. Na redukcji zrezygnowałem z płatków owsianych, rodzynek, miodu, pieczywa i trochę ograniczyłem ilość owoców (głównie jabłek i bananów). Wcześniej nie jadłem dużo tych produktów, [...]

Pusztun chce przeprowadzic redukcje, a mleko na redukcji nie jest wskazane, zawiera laktoze - cukier mleczny, mleko zawiera globuliny czyli, frakcje bialkowa nie rozpuszczalna w wodzie, inaczej jest z bialkiem jajka,zawiera albumine, ktore zawarte jest praktycznie w KAZDEJ diecie sportowcow. albumina jest duzo lepiej i latwiej przyswajalna. zoltko [...]

jeszcze zostały 3 tygodnie. po co marnować ten czas, jak można komuś dać szanse :). komuś kto też jest na redukcji :D